식사1 건강한 식습관 유지를 위한 열 가지 식품 1. 과일 바나나: 당도가 높고 포만감을 주는 과일로, 에너지 보충에 좋습니다. 사과: 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력을 높여주고 소화를 돕습니다. 블루베리: 항산화 성분이 풍부하여 눈 건강과 뇌 기능에 도움을 줍니다. 딸기: 비타민 C와 폴라보노이드 함유로 피부 미용과 혈액순환에 도움을 줍니다. 귤: 비타민 C가 풍부하고 당도가 적어 다이어트나 피로회복에 좋습니다. 2. 채소 시금치: 철분과 비타민 K 풍부하여 혈소판 형성에 도움 당근: 베타카로틴 함유로 시력 개선과 피부건강에 도움 브로콜리: 항산화제가 풍부하여 면역력 강화에 효과적 오이: 수분과 식이섬유 함유로 소화를 원활하게 도와줌 고구마: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 항산화 효과와 혈액순환에 도움 시금치: 비.. 2024. 6. 6. 이전 1 다음