옆구리다이어트1 옆구리 살 빼는 법 - 효과적인 운동과 식습관 소개 1. 옆구리 살 빼는 운동 사이드 플랭크: 옆구리와 복부 근육을 강화할 수 있는 운동이에요. 어깨와 팔꿈치를 수직으로 한 채로 옆으로 눕니다. 몸을 일직선으로 유지한 채로 일정 시간 동안 버티는 거예요. 런지 트위스트: 하체와 옆구리를 동시에 노리는 운동이죠. 한 다리를 앞으로 내밀면서 상체를 반대 방향으로 허리에 편향하는 동작을 반복해요. 사이드 벤드: 옆구리를 타겟으로 하는 운동입니다. 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 한쪽 팔을 높이 들어 상체를 편히 펴고 다리 쪽으로 기울어져요. 바이시클 크런치: 복부 운동 중 옆구리에 효과적인 운동이죠. 자전거를 타는 동작을 취하는 것처럼 다리를 번갈아 가면서 움직이며 복부를 수축해요. 2. 옆구리 살 빼는 식습관 수분 섭취: .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음